ゴキョウ湖 & リトレック (14日間)— カトマンズからカトマンズ、ネパールへ

ゴキョ湖&リトレック — 14 -日旅程 (カトマンズからカトマンズまで)

ルート: カトマンズ — ルクラ — ファクディング — ナムチェ・バザール — ドール — マチェルモ — ゴキョ — ゴキョ・リ — ナムチェ — ルクラ — カトマンズ

日 1: カトマンズ到着(1,400メートル)— オリエンテーションと許可証の準備

• 到着 トリブバン国際空港(KTM) そしてタメルのホテルへの送迎プライベート。
• 午後は許可証の手続き用に予約されており、ガイドが調整を行います サガルマタ国立公園入場許可証, パサン・ラム農村自治体入国許可証、および TIMS カード. 3人全員がトレックがルクラを出発する前に必要です。
• ルクラのフライトロジスティクスについて詳しく説明します。もし出発がピーク季節 (特に10月)に重なった場合、早朝のマンタリ便はここで確認されます。午前2時から3時出発からホテルに到着するのは珍しくありません。これは事前に計画・手配されます。
• こんばんは トレックブリーフィング:14-日ルート概要、標高プロファイル、順応戦略、ティーハウスの物流、ゴキョウリ頂上プロトコル、そして8日間 9日の4,500メートル以上で予想できること。
• 任意の夕方の散策 タメル 最後の装備、通貨両替、食事のために。
• 宿泊: ホテル・アマリリスまたは同様のホテル、カトマンズ
• 食事: 夕食

日 2: ルクラ(2,840メートル)へ飛ぶ — トレックからファクディングへ(2,610メートル)

飛行時間: ~30–35分 | トレック: +8 km |3–4 時間

• おはようございます出発 ルクラ(2,840メートル) テンジン・ヒラリー空港の527メートル滑走路で、12%の勾配で高空で崖に切り込まれた場所でのアプローチは、世界で最も劇的な着陸の一つです。踏み出した途端、すぐに落ち着きを取り戻します。
• ルクラトレックからは緩やかに降りていきます。 ドゥッド・コシ川 ブルーパインやシャクナゲの森を抜け、クンブの多くの吊り橋のうち最初の橋を渡ります。橋には祈祷旗が掛けられています。ペースは意図的に易しいされており、クンブの最初の日は落ち着き、広範囲を越えていません。
• ファクディング(2,610メートル) 心地よい川沿いの村で、よく知られたティーハウスがあり、常に温かい食事が提供され、山が本当に近くにあると知ったから特有の雰囲気があります。ロッジの下を流れるドゥッド・コシの音が初夜の背景となっています。
• 宿泊: パクディングのティーハウス(2,610メートル)
• 食事: 朝食、 昼食、 夕食

日 3: トレックパクディングからナムチェバザール(3,446メートル)

トレック: ~11 km |5–6 時間 |高度差: ~836 メートル

• 典型的なクンブのやり方 — 登りながら モンジョ そして国立公園の門は ジョルサール、劇的な境界を越えている ヒラリー吊り橋(3,420メートル) ドゥド・コシ峡谷の高く、ナムチェへの長く急な最後の登りを登る。ナムチェへの橋から登りは1時間足らずで400メートルに達し、体がクンブの高度にどう対応するかを初めて試す。
• ヒラリー橋の渡河は、 エベレスト — ローツェ・ヌプツェの壁の上の隙間に現れる三角形の白い峰。すべてのトレッカーが例外なくここで立ち寄ります。
• ナムチェ・バザール(3,446メートル) クンブの商業的かつ文化の中心地は、馬蹄形のシェルパの町で、ベーカリー、ギアショップ、Wi-Fi カフェ、ティーハウスが立ち並び、警察の検問所の下にある急な円形劇場の斜面を登っています。到着し、よく食べ、早めに寝てください。明日は必須の休息日です。
• 宿泊: ナムチェバザールのティーハウス(3,446メートル)
• 食事: 朝食、 昼食、 夕食

日 4: ナムチェでの順応日 — エベレストビューホテル(3,880メートル)へのハイキング

順応ハイキング: ~4km 往復|2〜3 時間

• 必須の休息日 — 体は3,446メートルで24分の24 時間を十分に歩き、その後さらにクンブへと登る必要があります。標準的な推奨は、現在の標高で眠り、 日中はもっと高く登り、さらに低くして眠ることです。今日はまさにそれを実現しています。
• 朝の順応ハイキング エベレスト・ビュー・ホテル(3,880メートル) — 世界で最も標高の高いホテルで、広いテラスと遮るもののない眺めを備えています。 エベレスト、ローツェ、アマ・ダブラム(6,812メートル)、および タムセルク(6,608メートル). ネパールのどこでも2時間の徒歩で到達できる最高の展望ポイントから。ホテルのテラスからエベレストの視界は、標高5,000メートルを超えなくても最もクリアな空席ありの一つです。
• オプションの拡張 クムジュン村 — ヒラリーが建てた学校、クンブで最も本物のシェルパコミュニティの一つ、そして地元でイエティの頭蓋骨とされる修道院のホーム。村はホテルから短い距離にあり、追加の1時間の価値は十分にあります。
• ナムチェでの午後の自由時間 — 時間が許せば土曜の市場をぜひご覧ください。 シェルパ文化博物館またはルート全体で最も良い Wi-Fi 接続空席ありを使って、上渓谷に遅れる前に追いつくホーム。
• 宿泊: ナムチェバザールのティーハウス(3,446メートル)
• 食事: 朝食、 昼食、 夕食

日 5: トレックナムチェからドール(4,200メートル)まで、モンラ山稜経由

トレック: ~10 km |5–6 時間 |高度差: ~754 メートル

• ここで五京ルートはエベレストベースキャンプトレイルから分岐します。から サナサ道は急に登って モンラ山稜 (3,973メートル) 最初の持続的な順応試験であり、その後フォルツェ・タンガに下り、上渓谷を通ってドールへと長い登りを進みます。
• EBC 回廊から分岐点はすぐに感じられます。ゴキョウ渓谷は静かで緑豊かで、より開放的です。ここからゴッキョウまでのほとんどの日間でヤクの数が他のトレッカーより多く、トレイルは管理されたトレッキングハイウェイというよりは、本物の山岳の荒野のような性格を持っています。 チョウ・オユー(8,188 メートル) モンラ登りの上部から初めて北の地平線に現れます。
• ドール(4,200メートル) 樹木の限界にある小さなティーハウスの集まりで、シャクナゲやジュニパーが最後に意味のある避難所を提供している地点です。ここを上ると渓谷は高地高山帯地へと開けます。ドールでは雰囲気が明らかに変わり、寒く、静かで、より人里離れています。
• 宿泊: ティーハウス、ドール(4,200メートル)
• 食事: 朝食、 昼食、 夕食

日 6: トレックドールからマッヘルモまで(4,470メートル)

トレック: ~7 km |4–5 時間 |高度差: ~270 メートル

• 意図的に短く穏やかな日で、標高差は控えめですが、4,000メートル以上では距離が示すよりも体がかなり激しく働いています。トレイルは ラバルマ および ルザ 開けた高山帯高山草原渓谷を抜け、両側に急峻な壁がそびえ立ち、ヤクの群れがトレイルの上の広い草の斜面で草を食んでいる。
• 樹林界は今やかなり下に広がっています。風景は広大で開けており、ますます厳格で、刈り込まれた草、岩だらけのモレーン、そして高い尾根に初めて恒久的な雪原が見えます。チョー・オユの西側斜面は渓谷の頭を壮大なスケールで満たしています。
• マッヘルモ(4,470メートル) ゴキョウルートの指定順応チェックポイントであり、氷河湖地形への玄関口です。到着時は十分な水分補給をし、キャンプに着いてからは運動を避け、 夕食を十分に食べてください。マッヘルモ到着時に軽い頭痛はよくあり、通常は休息と水分補給で治まります。軽度以上の症状はすぐにガイドに報告してください。
• 宿泊: マッヘルモのティーハウス(4,470メートル)
• 食事: 朝食、 昼食、 夕食

日 7: トレックマッヘルモからゴキョウ(4,790メートル)へ — 第1、第2、第3湖

トレック: ~10 km |4–5 時間 |高度差: ~320 メートル

• 渓谷はマッヘルモの上方で狭まり、 ンゴズンパ氷河 ネパール最長で36キロメートル以上に及ぶこの氷の川は東の地平線を埋め尽くし、広大な灰白の氷の川がチョー・オユのベースキャンプへと伸びています。 氷河の側モレーンがルートの東側壁を定義しています。氷は道から詳細に観察できるほど近くにあります。
• 出口の小川にかかる小さな橋を渡ります。 ファースト湖 (ロンポンガ・ツォ、4,690メートル)、そして 第二湖 (タボチェ・ツォ)、に到達する前に 五京村 三つ目で最大の湖の隣に— ドゥド・ポカリ(4,790メートル). 氷河の小麦粉が溶けた水の中に浮かび上がって生み出される深く不透明なターコイズ色の水色は、ほとんどのトレッカーが経験したことのないものだ。地元のシェルパ巡礼者にとって神聖な湖は、言葉にしがたい静けさや感じるのが易しい難しい性質を持っている。
• チョウ・オユの 近距離ではフルフェイスが渓谷の頭部を支配します。 ゴキョウリ 西側に急峻にそびえ立っています。ゴキョの景観は、前景に氷河湖、背後に標高8,000メートルの峰があり、ヒマラヤ世界の偉大な自然構成の一つです。
• 午後は自由: 湖畔を探索したり、ンゴズンパ氷河モレーンの端まで歩いたり、ただ座って周囲のスケール感をしっかりと味わうこともできます。明日の慣れのハイキングの前に早朝夕食と早めの夜寝です。
• 宿泊: ティーハウス、ゴキョウ(4,790メートル)
• 食事: 朝食、 昼食、 夕食

日 8: 順応日 — 4th 湖と5th 湖へのハイキング(4,990メートル)

順応ハイキング: ~14km 往復 |5〜6 時間

• リ頂上挑戦前にゴキョウでフル日。体は4,790メートルで24時間を歩き、翌朝には5,357メートルまで上昇します。これは自由な休憩日ではありません。氷河モレーンに沿って北へ向かう順応ハイキングは、同時にこのトレック全体で最も壮観な散策の一つでもあります。
• トレイルは 第4 湖 (トナック・ツォ、4,830メートル) その後、 第5 湖 (ンゴズンパ・ツォ、4,990メートル) — 連環で最も高い場所です。 から 5 湖北岸の眺め エベレストの西壁 多くの経験豊富なクンブトレッカーは、 頂上への遮りのない視界でカラ・パッタルを上回ると考えています。チョー・オユの南壁全体が近くで見えます。ンゴズンパ氷河は両方向に広がっています。
• 健康なトレッカーはさらに1.5 時間進むことができます。 第6 1 湖 (ヒマラヤ・ツォ) ――チェーンの中で最も辺境に立ち、めったに訪れられず、モレーンを越える厳しいルートで到達します。チョウ・オユは6番目の湖盆地極から近くにそびえ立っています。
• ゴッキョウへ戻れ。午後6時早夕食、午後8時まで消灯。明日の始業は夜明け前で、目覚ましは午前4時30分に設定されている。
• 宿泊: ティーハウス、ゴキョウ(4,790メートル)
• 食事: 朝食、 昼食、 夕食

日 9: 頂上ゴキョウリ(5,357メートル)— ゴキョウへの帰還

トレック: ~6 km の帰り道 |4–6 時間合計

• 退団 午前5時〜5時30分 夜明け前のヘッドランプで頂上プッシュ。上昇はおよそ上がる 600メートル、1.5–2 時間 — 急で岩が多く、高地では厳しいですが、全く技術的ではありません。トレイルは山稜の西側の肩を登る明確な道です。露出した区間やよじ登りは必要ありません。 トレッキング棒が不可欠で、最初の一歩からペースはゆっくりと意図的です。
• その ゴキョウリ頂上 (5,357メートル) 最初の光がトレックの決定的な瞬間をもたらします。太陽が地平線を越えると、4つの8,000メートルの峰が同時に一つの制限のない掃き出しで現れます。 エベレスト(8,848メートル) 北東部では、 ローツェ(8,516メートル) その隣に、 マカルー(8,485メートル) 東側は、 チョウ・オユー(8,188 メートル) 北西側。 頂上の下には、 ンゴズンパ氷河 渓谷の全長にわたって両方向に伸びています。三つのゴッキョ湖が早朝の光の中で輝いています。この地点の規模と静寂は言葉で表現しにくいものです。
• ゴキョウへ下りて、丸ごと朝食してください。午後は自由で、休憩したり湖岸を再訪したり、 氷河モレーンまで歩いて氷を最後に眺めたりしましょう。多くのトレッカーは、ゴキョウでの午後を頂上後に過ごします。圧力が解け、すぐには気出発がなかったため、旅全体で最も穏やかな時間です。
• 宿泊: ティーハウス、ゴキョウ(4,790メートル)
• 食事: 朝食、 昼食、 夕食

日 10: トレックゴキョーからナムチェバザール(3,446メートル)まで、ドール経由

トレック: ~17 km |6–7 時間 |高度低下: ~1,344 メートル

• ゴキョから降下は速く、高度が急激に下がり、4,500メートル以下で酸素が濃くなるにつれて体は明らかにエネルギーと明瞭さを帯びて反応します。ルートは登りを戻します マッヘルモ, ドール、および フォルツェ・タンガ戻り道では風景がまったく異なり、より広く、低く、緑豊かになり、 渓谷が下に開けていきました。
• これは距離で見て最長の日で、複数の時間にわたる持続的な下りが必要です。 トレッキングポールは日 10でその役割を果たします。下流のフォルツェ・タンガ区間では、緩い岩の上でトレイルが急勾配になるため、膝の動きに注意が必要です。
• 復帰 ナムチェ・バザール まるで文明社会に戻ったような気分だ。熱いシャワー、ベーカリー、レストランの選択肢、そしてハイ渓谷で5日間つの時間を過ごした後、世界に戻ったという満足感。本格的な夕食とクンブ族最高の町での最後の夜。
• 宿泊: ナムチェバザールのティーハウス(3,446メートル)
• 食事: 朝食、 昼食、 夕食

日 11: ナムチェ・バザールトレックルクラ(2,840 メートル)

トレック: ~19 km |6–7 時間

• トレイルの最後の長い日 — ナムチェから全てのアプローチルートを下る モンジョ, ファクディングそしてドゥド・コシ渓谷は ルクラ(2,840メートル). 日 3号線で過酷に感じた同じ道の場所で下り坂が急です。下りはかなり速く通り過ぎます。
• 午後の中頃にルクラに到着する。 最終グループ夕食 ガイドとスポーター 付きで、アドバイス(本当に感謝され文化的に重要)や、ガイドがトレックについての見解を共有する機会が設けられています。最終夜のルクラ夕食テーブルは、クンブ体験の一貫したハイライトです。
• 宿泊: ルクラの茶館(2,840メートル)
• 食事: 朝食、 昼食、 夕食

日 12: ルクラからカトマンズへ飛ぶ — ホテルへの送迎

フライト: ~30〜35分(午前中出発)

• 朝の便はルクラからカトマンズ(ピーク時はマンタリ季節)へから。ドゥド・コシ渓谷では午後の風のため、ルクラ便は午前9時前に運航されており、空港での早朝出発が標準です。この便は特に春に天候による遅延がよく見られます: 日 13はまさにこの理由で旅程にバッファとして組み込まれています. 国際線は日 14日まで予約しないでください。
• 到着後ホテルへ移動。休息の午後はシャワー、洗濯、そして低高度に戻る特別な喜び。過去14の14日間とカトマンズのホテルの部屋との対比は、 トレッキングにとって最も満足のいく体験の一つだ。
• 宿泊: ホテル・アマリリスまたは同様のホテル、カトマンズ
• 食事: 朝食、 夕食

日 13: バッファー 日 / カトマンズ観光

• 天候によるルクラ便の遅延に対する専用の緊急対応日 — 日12便がキャンセルまたは延期された場合、この日は日14便の国際出発に影響を与えずに混乱を吸収します。
• 旅程が予定通りに進めば日、 カトマンズ観光. 朝の訪問 ブーダナート・ストゥーパ — ネパール最大のストゥーパであり、アジアの偉大な仏教遺跡の一つであり、 日中には活発なチベットの僧侶や巡礼者コミュニティがその基座を巡っています。午後の選択肢: パシュパティナート寺院 バグマティ川(ネパールで最も神聖なヒンドゥー教の地)には、中世のネワールの広場があります。 パタン or バクタプルまたは丘の上の寺院 スワヤンブナート(猿の寺院) カトマンズ渓谷の最後のパノラマビューをご覧ください。
• 夕食夕方の別れ — ヒマラヤでの2週間の終わりにふさわしい。
• 宿泊: ホテル・アマリリスまたは同様のホテル、カトマンズ
• 食事: 朝食、 夕食

日 14: 出発からカトマンズ

• 朝食後、民間の トリブバン国際空港(KTM) 今後出発。国際線はデリー、ドバイ、ドーハ、バンコク、シンガポール、その他日を経由して運航されています。
• 食事: 朝食