マルカ渓谷トレックチリング経由

マルカ渓谷トレックチリング経由 — 9日旅程 (レーからレーへ)

ルート: レー — チリング — スキウ — マルカ村 — ハンカール — ニマリン — コンマル・ラ — シャン・スムド — レー

日 1: レー到着(3,500メートル) — 乗り継ぎと必須休養

• 到着 クショク・バクラ・リンポチェ空港(IXL)レー。ホテルへの送プライベート。
• 残りの時間は完全な休養日 — 運動も観光も、激しい歩行もなし。標高3,500メートルに着陸した瞬間から高原順応が始まります。急性の山岳病リスクは最初の24 時間で最も高くなります。今日最も重要なのは休息、水分補給、そして身体的な負担を避けることです。
• トレックブリーフィング、装備の点検、許可証の審査を行います Summit Routes 夕方は案内役。早く寝て。
• 宿泊: ホテル・ザ・シパ・ラダックまたは類似のホテル、レー
• 食事: 夕食

日 2: 順応日 — レー(3,500メートル)

• トレック開始前にレーで完全な必須の順応日。この日を飛ばしたり短縮したりしないでください。トレッキングルートは日7で4,700メートル日6メートル、5,150メートルまで上昇します。体は3,500メートルで少なくとも48時間が必要です。その後、より高い高度に進むのが安全です。
• 朝休み。ガイドが朝晩にパルスオキシメーター リーディングを行ってください。
• 午後はガイド付きウォーク易しい レー宮殿 そして旧市街の小道(~3,600メートル)は、体に負担をかけずに順応を助ける十分な緩やかな動きです。訪問 シャンティ・ストゥーパ インダス渓谷、ストック・カングリ(6,153メートル)、ザンスカー山脈のパノラマビューを楽しみたいです。これらはこれから日間で訪れる同じ峰です。
• 早めの朝夕食寝。今夜は水分補給が大事だ。
• 宿泊: ホテル・ザ・シパ・ラダックまたは類似のホテル、レー
• 食事: 朝食、 夕食

日 3: 車移動レーからチリング(3,150メートル)— トレックからスキウ(3,350メートル)

車移動: スリナガル高速道路およびザンスカル道路経由 ~ 2.5 時間 • トレック: ~11 km |4–5 時間

• ジープで早朝にレー プライベート出発します。道路はインダス川へ下り、ニムで渡河し、その後ザンスカル川に沿って上流へと進み、徐々に狭まる峡谷地形を抜けてチリングに至ります。
• チリングでザンスカー川を渡ります。 ジュラ (吊り下げロープ橋)— このルートを他のすべてのマルカ渓谷アプローチから分ける劇的な入口。峡谷の壁が渡河点のすぐ上に迫っています。この時点でからルートは完全に徒歩です。
• トレイルはマルカ川に沿って上流へと峡谷を通り、そびえ立つ浸食された崖の下や狭い峡谷を通り抜け、スキウの上流で徐々に渓谷が開きます。
• スキウ(3,350メートル) ザンスカル川とマルカ川の合流点に位置し、村の崖の上に古代の修道院が建つ小さな農業集落です。最初の眺め カン・ヤツェ(6,400メートル) 渓谷頭の上に現れます。
• 宿泊: スキウのホームステイ
• 食事: 朝食、 昼食、 夕食

日 4: スキウからマルカ村(3,700メートル)

トレック: ~16 km |6〜7時間 — トレックで最も長い日

• ルートで最も長いトレッキング日ですが、 渓谷全体で最もラダックらしい地形を通ります。砂地の川岸、柳の枝の支流、そして川の崖にしがみつく小さな集落が連続しています。慎重に歩き、十分な水をスキウから運びましょう。
• サラ村とウムルング村を峠抜けた後、渓谷はより広く落ち着いた地形へと開け、マルカに近づく。遺跡 マルカ砦 渓谷床の上の崩れかけた岩の岬に座る――何世紀にもわたり渓谷を見守ってきた番人。
• マルカ村(3,700メートル) 渓谷最大の集落であり、機能するラダック人コミュニティと機能する修道院があります(マルカ・ゴンパチョルテンに囲まれた小道、大麦畑、信頼できるホームステイ宿泊施設などがあります。ここはトレックの文化中心です。
• 宿泊: マルカ村のホームステイ
• 食事: 朝食、 昼食、 夕食

日 5: マルカからハンカル(4,000メートル)

トレック: ~12 km |5–6 時間

• マルカの上流では渓谷が狭まり、景観はより荒涼となっていきます。下渓谷の農業用緑は開けたモレーンや高地砂漠地帯へと変わります。カン・ヤツェが前方のスカイラインを支配し、その頂上氷河が初めてはっきりと見えます。
• テチャとタチュンツェを峠、標高4,000メートルの辺鄙で荒れた集落ハンカーへの最終接近に至ります。ハンカーは定住者がわずかしかいません。その ハンカル・ゴンパ村の上の岩柱の上に建つ、ラダックで最も劇的な位置にある修道院の一つです。
• からハンカー、その明確な輪郭 カン・ヤツェ(6,400メートル) 渓谷頭を満たす — 同じ山 Summit Routes 登山の目的を持ち帰りたい方のための技術的な登山遠征として提供します。
• 宿泊: ハンカーでのホームステイまたはシンプルなゲストハウス
• 食事: 朝食、 昼食、 夕食

日 6: ハンカルからニマリン(4,700メートル)

トレック: ~9 km |4–5 時間

• 距離日は短く、標高から大きく、4,000メートルから4,700メートルまで上昇します。ゆっくり進めてください。トレイルは上部マルカ渓谷を登り、一連のモレーン尾根や氷河谷を抜け、地形は次第に高山帯き荒れていきます。
• ニマリン(4,700メートル) マルカ渓谷の頂点にある高地の牧草地で、広く開けた高原で、 チャンパ遊牧民 そして夏の間はヤクの群れも見られます。ここでのキャンプはラダックでも最高の場所の一つです。広い空、風とヤクの鈴だけが静寂を破る静けさ、そしてキャンプのすぐ上にそびえ立つカン・ヤツェ山。4,700メートルの天の川は雨影空にそびえ立つ、並外れています。
• 午後早くに到着。休息し、順応し、明日のコンマルラ渡河の装備をすべて準備しろ。早朝夕食、午後8時までに寝る。
• 宿泊: ニマリン(4,700メートル)の登山遠征テント — -10°C の定格睡眠袋が必須です
• 食事: 朝食、 昼食、 夕食

日 7: ニマリン — コンマル・ラ(5,150メートル)— シャン・スムド(3,600メートル)

トレック: ~16 km |7–8 時間 — このトレック最大の日

• ニマリンから早起き — コンマルラを渡るのは、正午の風が強まる前に行うのが最適です。 峠への登りはキャンプ地で2〜3 時間から分かかり、開けた岩場や時折雪(早季節)を登って祈祷旗の場所まで続きます。 5,150 メートル.
• コンマル・ラ トレックの最高地点であり、ラダックの大きな展望台の一つです。西にはカン・ヤツェとザンスカル山脈が広がっています。北には地平線にカラコルム山脈があります。東には、 ストック・カングリ(6,153メートル) そしてインダス川渓谷、1,500メートル下に。澄んだ日では、カシミールのヌン・クン山塊まで眺めが広がります。ここで時間を空けてください。
• から峠の下りは岩だらけのジグザグや峡谷を抜けて急激に下り、インダス川渓谷 シャン・スムド(3,600メートル) 旅のトレッキング部分の長くも刺激的な締めくくりだった。
• あなたの Summit Routes 車両はシャン・スムドでグループと合流し、レーへ戻る車移動 (~1.5 時間)。
• 宿泊: ホテル・ザ・シパ・ラダックまたは類似のホテル、レー
• 食事: 朝食、 昼食、 夕食

日 8: 車移動シャン・スムドからレーへ — 休息と任意の観光

• レーでの完全な休息と回復日。遺体は標高3,500メートル以上で5日間過ごし、昨日は標高5,150メートルの峠を越えた。市内での休息、水分補給、適切な食事が最優先である。
• オプションのガイド付きハーフ日遠足 ヘミス修道院 (レー から 23km)— ラダックで最大かつ最も重要な僧院で、タンカ、像、祭り用の仮面の驚くべきコレクションがあります。あるいは、探索もおすすめです ティクシー修道院 あるいは自分のペースでレーのバザールに行くのもいい。
• レで夕方に祝祭夕食行われます。
• 宿泊: ホテル・ザ・シパ・ラダックまたは類似のホテル、レー
• 食事: 朝食、 夕食

日 9: 出発からレー

• プライベート転換 クショク・バクラ・リンポチェ空港(IXL) これからの旅のために。
• 食事: 朝食