安納普爾納環線與蒂利喬湖泊

安納普爾納環線與蒂利喬湖泊 — 18天詳細行程 （加德滿都至加德滿都）

路線：馬爾尚迪山谷 — 馬南 — 提利喬湖泊 — 托龍拉 — 馬斯坦 — 潘山 — 博卡拉

第1天：抵達加德滿都（1,400 公尺）— 徒步行程簡報

• 抵達 特里布萬國際機場（KTM） 以及前往加德滿都飯店的私人接送。
• 下午則保留給設備檢查和許可驗證。如果你有裝備要買或租借，Thamel 有齊所有需要的設備。
• 晚上 徒步行程簡報：18天路線行程概述、海拔剖面與適應策略、提利喬繞道後勤、索龍拉山口計畫，以及喬姆索姆飛行考量。
• 過夜： 加德滿都阿瑪莉莉絲飯店或類似飯店
• 餐點： 晚餐

第2天： 車程加德滿都至查美（2,670公尺）

車程：~175 公里 |經貝西薩哈爾和達拉帕尼 7–8 小時

• 加德滿都出發從早。這條路沿著 馬爾尚迪河 向西再向北——這是一段漫長但越來越戲劇性的車程， 山谷狹窄，喜馬拉雅山的第一批山峰出現在山脊上方。
• 路線經過 貝西薩哈爾，傳統的環線起點，供徒步者步行完整下游路段，然後繼續駕車穿越達拉帕尼 查梅 ——馬南區的行政中心。
• 最初的景象 蘭瓊喜馬拉 以及 安納普爾納二世（7,937 公尺） 在接近查姆的路上。
• 過夜： Chame 的茶館
• 餐點： 早餐， 晚餐

第3天： 徒步行程 Chame 至上比桑（3,300公尺）

徒步行程： ~17 公里 |6–7 小時

• 第一段完整徒步天沿著馬爾尚迪河穿越茂密的松林、蘋果園和狹窄的峽谷——壯觀的景象 Paungda Danda 岩壁 在大部分上午時間，從步道右側陡峭上升。
• 隨著高度上升， 山谷逐漸展開，並首次完整看到 安納普爾納二世（7,937 公尺） 出現在通往皮桑的上方入口——視覺上宣告高山世界已正式進入。
• 待在裡面 上皮桑 而非下比桑——多出100公尺的海拔及山谷上方的寺院環境，使其成為更好的適應選擇和更佳的觀景點。
• 過夜： 上比桑的茶館
• 餐點： 早餐， 午餐， 晚餐

第4天： 徒步行程上皮桑經吉亞魯與恩加瓦爾至馬南（公尺3,500英尺）

徒步行程： ~18 公里 |6–7 小時

• 高線路線 Ghyaru（3,670 公尺） 以及 恩加瓦爾 明顯優於山谷地板步道——它爬升較為緩慢，並呈現出廣闊的全景 安納普爾納三峰、甘加普爾納峰與提利喬峰 整個上午。
• Ghyaru 是一個傳統藏族影響的村莊，依附山坡，擁有小型貢帕（gompa）和非凡的景色——請留點時間欣賞。兩山脊村之間的步道是整個路線中最優秀的徒步路段之一。
• 下到山谷層並抵達 Manang（3,500 公尺） —— 這是環路上最大的聚落，擁有多家茶館、一家麵包店、一家小型醫院，以及極為重要的 喜馬拉雅救援協會（HRA）診所.
• 過夜： 馬南茶館
• 餐點： 早餐， 午餐， 晚餐

第5天：適應天 — Manang — 冰湖泊徒步（4,600公尺）

• 在高海拔路段前，Manang 必須進行全天休息與適應。千萬不要跳過這段天 —— 從從 Manang（3,500公尺）攀登到 Thorong High Camp（4,925公尺）穿越8–9天坡陡峭，需要適當的適應。
• 早安 冰湖泊 （4,600公尺）的適應徒步 — 約3至4 小時返回，擁有出色的全景視野 安納普爾納三、甘加普爾納及完整的曼南山谷. 這條健行路線強烈推薦，並且同時作為導遊在山口段前的體能指標。
• 下午出席人數 HRA 高空意識簡報 在馬南診所——整個環線中唯一有專人值守的高原醫療設施，由志願醫師季節性駐守。課程內容涵蓋急性高山症 (AMS) 認可與管理。強烈建議所有徒步者參加，且對沒有任何高海拔經驗的徒步者必須參加。
• 過夜： 馬南茶館
• 餐點： 早餐， 午餐， 晚餐

第6天： 徒步行程 Manang 到 Tilicho 大本營（4,150公尺）

徒步行程：~12公里 |5–6 小時

• 離開主線安納普爾納環線步道，沿著提利喬湖泊繞道向西行駛——這是一條較少人走的路線，立刻感覺比主線更安靜且偏遠。
• 步道會穿越一段陡峭的路段 滑坡段 接近提利喬大本營時——需要小心腳步，且暴露地帶真實。這條路徑使用頻繁，危險可透過注意來控制; 健行杖在此處很有幫助。
• 下沉至 提利喬大本營旅館（4,150公尺） ——這是該地區唯一的住宿。床位餘位有限且在高峰時很快就滿季節。 下午2點前抵達 為了確保你的房間安全; 遲到者可能會發現房間滿了。
• 清晨晚餐，早晚——接下來的天於凌晨 5：00 開始。
• 過夜： 提利喬大本營茶館
• 餐點： 早餐， 午餐， 晚餐

第7天：徒步至提利喬湖泊 （4,919公尺）— 返回馬南（3,500公尺）

徒步行程： ~22 公里 |8–9 小時總計

• 早上5：00–5：30早起 在下午風力形成前抵達蒂利喬湖泊 —— 湖泊風在中午前增強，若晚到回程可能會感到不適。
• 從大本營攀登至湖泊需2.5至3小時，穿越岩石地形，周圍山峰景色愈發壯麗。最後接近點為山脊，且 湖泊突然出現 在提利喬峰南壁下方的冰盆中——這是非凡的到來。
• Tilicho 湖泊 （4,919公尺） ——在此高度，為地球上同級最高湖泊 。碧綠水面正映著正上方的提利喬峰（7,134公尺）。在湖泊開始下降前，請給自己時間。
• 回到大本營休息早餐，然後繼續下坡並橫越 馬南 走的是稍微不同的步道——雖然下午很長，但海拔下降到3,500公尺的海拔大幅幫助恢復。
• 過夜： 馬南茶館
• 餐點： 早餐， 午餐， 晚餐

第8天： 徒步行程 Manang to Yak Kharka（4,020公尺）

徒步行程： ~10 公里 |4–5 小時

• 恢復主線安納普爾納賽道，向北前往索龍拉。刻意縮短天 ——天體需要在蒂利喬繞道和馬南天後逐步爬升高度，然後才第9天至10日進行嚴肅的高海拔訓練。
• 馬南上方的景觀開闊為寬闊的犛牛牧場，能近距離眺望 楚魯西（6,419 公尺） 以及周圍的高峰。步道直白，適合輕鬆的步調。
• Yak Kharka（4,020 公尺） 是一個小型聚落，擁有基本但足夠的茶館，周圍山坡上有犛牛在吃草。在馬南相對喧囂之後，這裡的寧靜令人感到欣慰。
• 過夜： 雅克卡爾卡的茶館
• 餐點： 早餐， 午餐， 晚餐

第9天： 徒步行程雅克卡爾卡至索龍高地營地（公尺4,925人）

徒步行程：~7 公里 |4–5 小時

• 這又是刻意縮短的短天 ——帶著能量抵達高營地，比行駛距離更重要。雅克卡爾卡從攀登經過 托龍·佩迪 在陡峭的最後攀登之前 托龍高營（4,925公尺）.
• 請提早報到。整個下午持續飲水。許多健行者在這個海拔地區會感到頭痛、食慾減退或睡眠受阻——這些症狀是預期之內，應該被監控，而非忽視。
• 早上6點前晚餐，晚上8點前睡覺。 山口渡需黎明前出發，休息至關重要。
• 過夜： Thorong 高營茶館
• 餐點： 早餐， 午餐， 晚餐

第10天：穿越索龍拉山口 （5,416公尺）— 徒步行程至穆克提納特（3,760公尺）

徒步行程： ~16 公里 |7–8 小時總計

• 凌晨4：00–4：30凌晨出發 ——這是不可協商的。 山口窗口以午後風雲封閉; 起跑晚的隊伍面臨更艱難且危險的條件。
• 從高營攀登至山口需持續攀爬4至5小時，穿越鬆散的碎石、積雪及裸露的山脊地形。地點 Thorong La（5,416 公尺）這座懸掛祈禱旗的山頂展現出令人驚嘆的全景：南邊是整個安納普爾納山脈，北方是野馬高原，遠方則是道拉吉里山峰及更遠的地方， 天清晰可見。
• 下降至 穆克提納特（3,760 公尺） 西側陡峭且狹長——極地徒步非常重要。山口從總計下降約1,650公尺。
• 穆克提納特 是喜馬拉雅最神聖的朝聖地之一，受到印度教徒與佛教徒同等敬仰。該 108個噴嘴噴泉， Jwala Mai 廟 天然氣火焰燃燒從地面，古老的修道院也都值得在山口過河後的午後參觀。
• 過夜： 穆克提納特的茶館
• 餐點： 早餐， 午餐， 晚餐

第11天： 徒步行程穆克蒂納特經卡格貝尼至約姆松（公尺2,720 公尺）

徒步行程： ~18 公里 |5–6 小時

• 一段漫長的下坡 卡利甘達基峽谷 ——技術上是世界上最深的峽谷，西側是道拉吉里（8,167公尺）和東側的安納普爾納一號（8,091公尺）。規模驚人。
• 山口 Kagbeni（2,810 公尺），中世紀通往上馬斯坦的門戶城鎮——一個需特別許可的限制區域。卡格貝尼的古老堡壘與修道院值得短暫停留。白粉刷的房屋與狹窄石巷彷彿未被歲月侵蝕。
• 繼續沿河流前進至 喬姆森，馬斯坦區的行政首府，也是明天飛行的基地。卡利甘達基的午後風力強勁且可靠——下降通常伴隨順風，這反而帶來了一些諷刺的助力。
• 過夜： 喬姆森的茶館
• 餐點： 早餐， 午餐， 晚餐

第12天：從喬姆松飛往博卡拉（820 公尺）

航班：~20分鐘 |必須在上午9點前起飛

• 清晨轉乘至 喬姆森機場 前往博卡拉的航班。這是尼泊爾最美麗的短程飛行之一——飛機穿越道拉吉里山脈與安納普爾納山脈之間，擁有壯麗的山景走廊。航班必須在上午9點前起飛; 下午風勢使飛行變得不可能。
• 天氣取消是整個詳細行程中最常見的干擾——尤其是在春季，當卡莉甘達基地區天氣不穩定時。 第17天就是為了防止這種情況而設。沒有考慮緩衝區，請勿預訂不可退還的後程航班天 。
• 抵達 博卡拉（820 公尺） 然後轉乘飯店。喬姆松從海拔下降非常劇烈——空氣感覺厚重且溫暖，這是在海拔三千公尺以上十天後的罕見感覺。
• 休息下午。9 第11天的體力要求相當大; 這是真正的復原天。
• 過夜： Kantipur 飯店或類似飯店，博卡拉
• 餐點： 早餐， 晚餐

第13天： 車程博卡拉至奈亞普爾 — 徒步行程至烏勒里（1,960公尺）

車程：~1.5 小時 Nayapul • 徒步行程：~7 公里 |3–4 小時

• 開始 潘山延伸線 ——這是一項三天的新增設施，將賽道帶到攝影的終點，擁有尼泊爾最美的全景日出觀景點。
• 車程從從博卡拉到。 奈亞普爾 並開始徒步 莫迪·科拉山谷 通過 比雷坦提 ——一個位於兩條河流匯流處、以石板鋪成的宜人村莊，以及 ACAP 許可證檢查站。
• 穩定爬升至 烏勒里 在穿越森林的石階上。經過主賽道的宏大規模，安納普爾納山麓那片親密的綠色森林彷彿是另一個國家 。
• 過夜： 烏勒里的茶館
• 餐點： 早餐， 午餐， 晚餐

第14天： 徒步行程烏勒里至戈雷帕尼（2,860公尺）

徒步行程：~10 公里 |5–6 小時

• 穿越稠密 杜鵑林 ——十月時，秋天的色彩會讓樹冠變成琥珀色和金色; 春季（三月至四月），這片森林綻放著紅色和粉紅色的杜鵑花。這兩種季節都非常特別。
• 抵達 Ghorepani（2,860 公尺） 還有時間選擇傍晚步行到村莊上方的山脊，欣賞夕陽美景 道拉吉里（8,167 公尺） 以及 安納普爾納南. Ghorepani 有許多茶館，氣氛熱鬧，也是數十名準備參加 Poon Hill 日出的健行者聚集的地點。
• 過夜： Ghorepani 的茶館
• 餐點： 早餐， 午餐， 晚餐

第15天：Poon Hill Sunrise（3,210公尺）— 徒步行程至 Nayapul — 車程至博卡拉

徒步至普恩山：~往返45分鐘 | 徒步行程至奈亞普爾：~12公里 |4–5 小時

• 黎明前出發 （約凌晨5：00） 45分鐘步行至普恩山觀景點（3,210公尺）. Poon Hill 的瞭望塔提供了尼泊爾最美的喜馬拉雅全景日出觀賞—— 道拉吉里（8,167公尺）、圖庫切峰、尼爾吉里、安納普爾納南、希恩楚利、馬查普赫雷（魚尾）、安納普爾納 I 峰在晴朗的早晨，遙遠的尖端 馬納斯盧 同時在一片雲海覆蓋下游山谷的天空中同時可見。
• 返回戈雷帕尼早餐，然後下山，經由 提克赫東加 前往奈亞普爾。下山路段長且持續，沿著石階進行——建議使用徒步柱。
• 車程從 Nayapul 返回 Pokhara。休息晚間。
• 過夜： Kantipur 飯店或類似飯店，博卡拉
• 餐點： 早餐， 午餐， 晚餐

第16天：博卡拉觀光 — 車程至加德滿都

• 博卡拉的免費早晨——選項包括 Phewa 湖泊船遊 前往塔爾巴拉希神廟島，參觀 戴維斯瀑布 對面則是古普特什沃爾洞穴，或簡稱湖畔長廊，水面映照出馬查普赫雷的景色。
• 下午出發搭乘觀光巴士或私人車輛前往加德滿都（約7–8 小時），或早晨航班選項（約30分鐘——可選擇升級，詢問時詢問）。
• 過夜： 加德滿都阿瑪莉莉絲飯店或類似飯店
• 餐點： 早餐， 晚餐

第17天：加德滿都的緩衝天/免費天

• 一個專注的 應急天 以吸收 Jomsom 航班因天氣造成的延誤或 Thorong La 口岸的突發干擾。在此之前請勿預訂不可退還的轉機天。
• 如果沒有延誤，請使用天進行加德滿都觀光： 菩提那特佛塔 （世界上最大的佛塔之一）， 帕舒帕提納特神廟 在巴格馬蒂河（尼泊爾最神聖的印度教聖地）或傳統工藝品店 泰梅爾.
• 過夜： 加德滿都阿瑪莉莉絲飯店或類似飯店
• 餐點： 早餐

第18天： 出發從加德滿都

• 私人轉乘至 特里布萬國際機場（KTM） 前往德里、多哈、杜拜或您的首頁國家的航班。
• 餐點： 早餐