Planifier et préparer · Guide technique
Liste d'équipement himalayen et Guide d’emballage
Tout ce dont vous avez besoin à porter — et rien que vous ne pouvez pas porter. Construit À partir de 15 ans à diriger Expéditions à travers l’Inde, le Népal et le Bhoutan.
Connaissez d’abord vos objectifs de poids
Fixez vos objectifs avant d’acheter un seul article. Un sac surchargé sur un Col Himalayan n’est pas un inconvénient — c’est un risque cumulatif de blessures sur sept Joursconsécutifs ou plus.
Jour Pack contre Main Duffel — La Division
Sur toutes les randonnées accompagnées, un Porteur transporte votre sac principal entre les camps. Vous ne faites que votre Jour sac. Jour pack: eau, snacks, couche chaude, veste imperméable, bonne, gants, lampe frontale, Premiers secours, crème solaire, appareil photo, documents, batterie externe. Duffel: Sac de couchage, vêtements de rechange, chaussures de camp, articles de toilette, tout ce qui n’est pas essentiel pour le Jour.
La Règle Unique
Étalez tout ce que vous comptez emporter. Puis retirez 30 % de ce qu’il faut. Tout randonneur himalayen expérimenté dit la même chose au retour: J’ai trop fait mes valises. La montagne ne récompense pas la préparation qui casse les genoux en descendant. Notre Guide d’entraînement Couvre comment préparer votre corps ainsi que votre sac.
La liste complète de l’équipement
Éléments marqués Essentiel sont non négociables sur toutes les randonnées. Critique les moyens requis pour les conditions spécifiques notées. Optionnel Ça veut dire utile mais pas obligatoire.
Couche 1
Couche de base
Essentiel
- Laine mérinos ou haut + bas synthétique × 2 — jamais de coton
- Faites une rotation quotidienne — le mérinos gère l’odeur sans laver
- Léger pour Été Itinéraires, lourd pour l’hiver
Couche 2
Couche intermédiaire
Essentiel
- Polaire léger ou softshell — pour la randonnée active
- Doudoune pliable, minimum 600 de remplissage — pour le camp et les aires de repos
- La veste en duvet est obligatoire ci-dessus 3,500 mètre sur toutes Itinéraires, toutes les saisons
Couche 3
Couche externe
Essentiel
- Veste rigide imperméable — homologué 10 000 mm+
- Pantalon rigide imperméable
- Gore-Tex ou membrane équivalente — doit être respirante, pas seulement imperméable
- Capuche compatible casque, fermeture éclair pour les fossettes préférée
Chaussures
Bottes, Chaussettes et Chaussures de camp
Essentiel
- Bottes Randonnée mid-cut imperméables — rodées avant l’arrivée
- Chaussettes de randonnée en laine mérinos × 4 à 5 paires
- Sandales de camp ou chaussures légères
- Guêtres — Itinéraires neige et Saison de mousson
- Kit ampoule: Compeed, moleskin, ruban de sport
Tête et mains
Chaleur et protection des yeux
Essentiel
- Tuque chaud ou chapeau en polaire
- Chapeau de soleil ou bonnet Randonnée
- Gants légers à doublure
- Lunettes de soleil UV — CE Cat. 3 minimum
- Grappe au cou ou cagoule
- Moufles extérieures étanches (5,000 mètre+ Itinéraires)
Protection solaire
Crème solaire et peau
Critique ci-dessus 3,500 mètre
- SPF 50+ écran solaire × 2 tubes Complet
- Baume à lèvres SPF
- Lotion après-soleil — la peau sèche rapidement en altitude
- Le rayonnement UV augmente à ~10 % par 1,000 mètre — appliquer même sur la couverture nuageuse
Système de sommeil
Sac de couchage et doublure
Essentiel
- Sac de couchage — minimum −10°C
- Doublure en soie ou en polaire — ajoute 5–8°C, comprime en petits
- Matelas de couchage (randonnées camping — fournies par nous le Expédition Itinéraires)
- Bouchons d’oreilles — les maisons de thé transportent le son entre les murs
Sacs et sacs
Duffel, Jour Pack et Housses
Essentiel
- Sac de sport principal: 80–100L — à parois souples, pas à sac à cadre
- Jour sac: 25–35L avec ceinture de hanche
- Housse de pluie pour les deux sacs
- Sacs étanches ou sacs de compression à l’intérieur d’un sac de sport
- 2× grands sacs ziplock — documents et électronique
Puissance et navigation
Lumière, Charge et Technologie
Essentiel
- Phare frontal + batteries de rechange au lithium
- Batterie externe — minimum 20 000 mAh
- Adaptateur de voyage universel
- Pochette étanche pour téléphone ou sac étanche
- Cartes hors ligne téléchargées avant Départ (Maps.me / GPS Gaia)
- Communicateur satellite ( Expédition Itinérairesà distance)
Randonnée Kit
Poteaux, eau et outils de sentiers
Essentiel
- Poteaux Randonnée pliables × 2 ans — avec paniers à neige
- Les bouteilles d’eau isolées × 2 (1L chacune) — pas de plastique à usage unique
- SteriPen UV ou comprimés de purification
- Microspikes (neige/glace Itinéraires — confirmez avec un guide)
- Équipement technique (piolet, harnais, casque) — fournis par nous sur Expédition Peaks
Santé et Premiers secours
Médicaments et hygiène
Critique
- Ordonnances personnelles — double approvisionnement
- Ibuprofène, paracétamol, antihistaminique, sachets d’ORS × 6+
- Diamox — consultez votre médecin avant Départ. Consultez notre Guide Mal des montagnes Pour plus de détails.
- Oxymètre de pouls — fortement recommandé ci-dessus 3,500 mètre
- Gel hydroalcoolique, savon biodégradable
- Papier toilette + truelle (camping Itinéraires)
Documents et Argent
Permis, passeport et argent
Critique
- Passeport + 2 photocopies — en donne un à ton guide
- Assurance voyage avec couverture Évacuation par hélicoptère
- Monnaie locale — pas de distributeurs automatiques au-dessus des villages de base
- USD $100–200 réserve d’urgence
- Permis et carte TIMS — nous organisons via notre Guide des permis, tu gardes des copies
Ajustements saisonniers
La liste de base ci-dessus s’applique toute l’année. Ce sont les ajouts et échanges critiques pour chaque Saison.
Printemps
Mar – Mai
Mar – Mai
Ajouter: Veste imperméable pour les averses de l’après-midi, guêtres pour la neige tardive Saison sur les cols, répulsif anti-insectes à basse altitude. Drop: Des gants de ski et des lourds en bas 4,000 mètre. Le printemps est variable — il faut s’emporter pour les nuits chaudes Jours et froides.
Mousson
Juin – septembre
Juin – septembre
Ajouter: Sacs étanches à l’intérieur (obligatoire), housses de sacs étanches supplémentaires, chaussettes anti-sangsue (Bhoutan et sud du Népal), poudre antifongique, vêtements à séchage rapide uniquement. Drop: Lourd en dessous 3,500 mètre. Note: Le Cachemire et le Ladakh sont secs pendant la mousson — l’équipement Été standard s’y applique. Voir notre Complet Guide de randonnée de mousson.
Automne
Oct – Nov
Oct – Nov
La fenêtre de conditionnement la plus équilibrée. La liste de base s’applique bien jusqu’en octobre. À partir de fin octobre: ajoutez une doublure de sac de couchage plus épaisse et des micro-pointes pour la neige précoce sur les cols hauts. Rien de crucial à laisser derrière — c’est le Saison le plus facile à préparer.
Hiver
Déc – Fév
Déc – Fév
Ajouter: −20°C, veste en duvet lourde, cagoule, gants de ski par-dessus des gants doublures, chauffe-mains chimiques × 6+, protections isolantes, couche de base mérinos épaisse. Critique: Le froid réduit rapidement l’autonomie — doublez votre stock de batterie et gardez les appareils dans des poches contre votre corps.
Chadar Trek
Jan – Fév · −35°C
Jan – Fév · −35°C
Tous les vêtements d’hiver ci-dessus plus: chaussettes en néoprène, chauffe-mains et orteils en gros, doublure en polaire à l’intérieur du sac de couchage en duvet, cagoule Completface, bottes de qualité alpiniste évaluées à −40°C. Retirez tous les articles en coton À partir de votre sac sans exception. Le coton présente un risque de froid à ces températures.
Notes spécifiques à la destination
Inde — Cachemire, Ladakh et Himachal Pradesh
- Écharpe ou châle (hommes et femmes): Obligatoire lors de l’entrée dans les mosquées du Cachemire et dans les monastères de Ladakh. On vous demandera de vous couvrir à presque chaque Culturel arrêt.
- Chaussures à enfiler pour Culturel Jours: On enlève constamment les chaussures aux sanctuaires. Les sandales sont plus rapides et moins perturbantes.
- Roupies en espèces: Aucun distributeur automatique en fonctionnement au-dessus de la ville de Leh ou de Kargil. Retirez avant de quitter ces villes. L’acceptation des cartes est minimale sur Trek.
- Arrivée À partir de écran solaire: Leh siège à 3,524 mètre. Vous êtes en altitude dès votre atterrissage. Faites la demande avant de quitter l’aéroport.
Népal — EBC, Annapurna et Langtang
- La veste en duvet est obligatoire au-dessus de Namche / Manang — même en octobre, des maisons de thé au-dessus 3,500 mSont froids après 16h. Cela s’applique à EBC, ABC, et Langtang similaires.
- Randonnée pôles: L’escalier de Namche et toutes les descendances népalaises sont punitifs à genoux sans eux. Plus critique ici que sur n’importe quel autre itinéraire que nous empruntons.
- Roupies népalaises en espèces: Au-dessus de Namche sur EBC, de nombreuses maisons de thé n’acceptent pas les cartes. Retirez aux distributeurs automatiques de Namche — dernier guichet bancaire fiable avant le camp de base.
- Guêtres: La neige sur Thorong La et les cols élevés sont présents toute l’année. Nécessaires même en plein automne Saison.
Bhoutan — Druk Path, Jomolhari et Snowman
- Chaussettes à sangsue: Sections basses de toutes les randonnées au Bhoutan, surtout de juin à septembre. Petites et légères — ne les laissez pas passer.
- Sacs étanches pour tout: Le Bhoutan reçoit de fortes pluies à basse altitude, même en dehors de la mousson Saison. Traitez tous les appareils électroniques et votre sac de couchage comme si la pluie était garantie.
- Vêtements smart-casual: L’entrée aux dzongs nécessite des épaules et genoux couverts. Pas de shorts ni de hauts sans manches à Paro ou Thimphu Culturel arrêts.
- Bonhomme de neige Trek: Nécessite Complet Expédition-Niveau équipement d’hiver. Contactez-nous pour le briefing spécifique à la route. Voir notre Complet Guide Trek bonhomme de neige avant d’acheter du matériel.
Laisse ça derrière
Ne pas apporter
- Vêtements en coton, sous toutes ses formes — absorbe l’humidité, retient le froid, ne sèche pas. Retirez tous les articles en coton avant Départ.
- Jeans — lourd, lentement séché, sans isolation quand il est mouillé.
- Des bottes neuves, non rodées — les ampoules À partir des nouvelles bottes ont mis fin à plus de randonnées que Mal des montagnes. Minimum 50 km avant Départ.
- Ordinateur portable ou tablette — 1,5 à 2 kg pour un appareil que vous utiliserez rarement. Téléchargez plutôt sur votre téléphone.
- Completproduits de toilette de taille — décanté en contenants de 50 à 100 ml. Lourd et Disponible dans toutes Départ villes.
- Bouteilles en plastique à usage unique — pas accepté lors de nos randonnées. Apportez une bouteille isolée réutilisable.
- Alcool au-dessus 3,000 mètre — supprime la respiration pendant le sommeil, s’aggrave Symptômes d’altitude, déshydrate. Également inapproprié dans les régions islamiques du Cachemire.
- Drones sans permis — illégal au Népal sans permis de la CAA, interdit en Inde et au Bhoutan. La confiscation est réelle. Voir notre Guide des permis pour les exigences de permis de drone.
- Objets de valeur et bijoux — laisse dans un coffre-fort d’hôtel dans ta ville Départ.
- Parfum fort ou parfum — déclenche des maux de l’altitude. Articles de toilette sans parfum seulement au-dessus 3,500 mètre.
Quoi acheter ou louer -Pays
Le quartier Thamel de Katmandou est l’un des marchés de matériel Randonnée les mieux approvisionnés au monde — et beaucoup moins cher que les détaillants outdoor-out-en-out. Voici ce qu’il faut trouver à Accueil par rapport à l’arrivée.
| Objet | Katmandou | Leh / Srinagar | Paro / Thimphu | Recommandation |
|---|---|---|---|---|
| Veste en duvet | ✓ Acheter ou louer | ✓ Disponible | ⚠ Limité | Louez à Katmandou pour une Voyage |
| Sac de couchage | ✓ Louer ou acheter | ✓ Disponible à Leh | ✗ Apporte le tien | Louer à Katmandou — vérifiez attentivement la température |
| Bâtons de randonnée | ✓ Pas cher à acheter | ✓ Disponible | ⚠ Limité | Achetez à Katmandou si vous n’apportez pas À partir de Accueil |
| Randonnée bottes | ✓ Large portée | ✓ Disponible | ✗ Apportez les cassés | N’achetez jamais de nouvelles bottes et Trek immédiatement — le risque d’ampoules est aigu |
| Écran solaire SPF 50+ | ✓ Disponible | ✓ Disponible | ⚠ Limité Marques | Apportez À partir de Accueil pour assurer la qualité et la quantité |
| Purification de l’eau | ✓ SteriPen et comprimés | ✓ Disponible | ⚠ Thimphu seulement | Nous fournissons de l’eau purifiée à tous les Expéditions de camping — apportez des comprimés en secours |
| Oxymètre de pouls | ✓ Disponible à Thamel | ⚠ Limité | ✗ Apporte le tien | Achetez avant de voyager — le coût est faible ($15–30), la valeur est élevée au-dessus 4,000 mètre |
| Guêtres | ✓ Disponible | ⚠ Limité | ✗ Apporte le tien | Source avant le voyage si ce n’est pas en passant par Katmandou |
🌿 Notre engagement sans plastique
Nous utilisons sans plastique sur toutes nos randonnées. Apportez une bouteille isolée réutilisable et des comprimés de purification. Nos équipes utilisent un filtre de camp de base Katadyn sur toutes les Expéditionsde camping. Faire ce bagage n’est pas seulement éthique — cela réduit le poids du sac et permet d’économiser de l’argent sur Complet semaine sur le sentier.
Prêt à préparer ta Trek?
Tous Summit Routes La réservation comprend une liste de contrôle de l’équipement spécifique à l’itinéraire, un briefing sur l’altitude et une ligne directe vers votre guide avant Départ.
