Planen und vorbereiten · Technischer Leitfaden
Himalaya-Ausrüstungsliste und Verpackungsanleitung
Alles, was man tragen muss – und nichts, was man nicht braucht. Gebaut Ab 15 Jahren Führung Expeditionen in Indien, Nepal und Bhutan.
Kennen Sie zuerst Ihre Gewichtsziele
Setzen Sie Ihre Ziele, bevor Sie ein einzelnes Produkt kaufen. Ein überladener Rucksack auf einem Himalayan Gebirgspass ist keine Unannehmlichkeit – es ist ein kumulatives Verletzungsrisiko über sieben oder mehr aufeinanderfolgende Tage
Tag Pack vs. Main Duffel — Die Division
Auf allen unterstützten Trekkingen transportiert ein Träger deine Haupttasche zwischen den Lagern. Du wanderst nur mit deinem Tag Rucksack. Tag Paket: Wasser, Snacks, warme Schicht, wasserdichte Jacke, Mütze, Handschuhe, Stirnlampe, Erste Hilfe, Sonnencreme, Kamera, Dokumente, Powerbank. Reisetasche: Schlafsack, Ersatzkleidung, Campingschuhe, Toilettenartikel – alles, was für die Tagnicht notwendig ist.
Die eine Regel
Lege alles aus, was du einpacken willst. Dann entferne 30 % davon. Jeder erfahrene Himalaya-Wanderer sagt bei der Rückkehr dasselbe: Ich habe zu viel eingepackt. Der Berg belohnt keine Vorbereitung, die dir beim Abstieg die Knie bricht. Unsere Trainingsleitfaden Behandelt, wie du sowohl deinen Körper als auch deinen Rucksack vorbereitest.
Die vollständige Ausrüstungsliste
Markierte Gegenstände Wesentlich sind auf allen Trekkings nicht verhandelbar. Kritisch Für bestimmte Bedingungen erforderliche Mittel erforderlich. Optional bedeutet nützlich, aber nicht zwingend erforderlich.
Schicht 1
Basisschicht
Wesentlich
- Merinowolle oder synthetisches Oberteil + Unteres × 2 — niemals Baumwolle
- Täglich wechseln – Merino kontrolliert Geruch ohne Waschen
- Leicht für Sommer Routen, schweres Gewicht für den Winter
Schicht 2
Mittelschicht
Wesentlich
- Leichtes Fleece oder Softshell — für aktives Wandern
- Packbare Daunenjacke, mindestens 600 Füllung — für Lager-und Raststätten
- Eine Daunenjacke ist über 3.500 Metern auf allen Routenund allen Jahreszeiten Pflicht
Schicht 3
Äußere Schicht
Wesentlich
- Wasserdichte Hardshelljacke – 10.000mm+ bewertet
- Wasserdichte Hardshell-Hosen
- Gore-Tex oder eine ähnliche Membran – muss atmungsaktiv sein, nicht nur wasserdicht
- Helmkompatible Kapuze, Reißverschlüsse bevorzugt
Schuhwerk
Stiefel, Socken und Lagerschuhe
Wesentlich
- Wasserdichte Stiefel im mittleren Schnitt Trekking – vor Ankunft eingelaufen
- Merinowoll-Wandersocken × 4–5 Paar
- Camp-Sandalen oder leichte Schuhe
- Gamaschen – Schnee Routen und Monsun Staffel
- Blasenset: Compeed, Moleskin, Sporttape
Kopf und Hände
Wärme und Augenschutz
Wesentlich
- Warme Mütze oder Fleecemütze
- Sonnenhut oder Trekking Mütze
- Leichte Innenhandschuhe
- UV-Sonnenbrillen — CE Cat. Mindestens 3
- Halsgamasche oder Sturmhaube
- Wasserdichte äußere Handschuhe (5.000 Meter+ Routen)
Sonnenschutz
Sonnencreme und Haut
Kritisch über 3.500 Metern
- Sonnencreme mit SPF 50+ × 2 Ausgebucht Tuben
- SPF Lippenbalsam
- After-Sun-Lotion – die Haut trocknet in der Höhe schnell aus
- UV-Strahlung erhöht sich um ~10 % pro 1.000 Meter – Anwendung sogar auf Wolkenbedeckung
Schlafsystem
Schlafsack und Innenfutter
Wesentlich
- Schlafsack — −10°C als Mindestangabe
- Seiden- oder Fleece-Liner – fügt 5–8 °C hinzu, komprimiert zu klein
- Schlafmatte (Campingtouren – bereitgestellt von uns am Expedition Routen)
- Ohrstöpsel – Teehäuser tragen Schall zwischen den Wänden
Taschen und Rucksäcke
Reisetasche, Tag Pack und Covers
Wesentlich
- Haupt-Reisetasche: 80–100L — weich verpackt, kein gerahmter Rucksack
- Tag Rucksack: 25–35L mit Hüftgurt
- Regenabdeckung für beide Taschen
- Trockensäcke oder Kompressionssäcke in der Reisetasche
- 2× große Ziplock-Beutel – Dokumente und Elektronik
Strom und Navigation
Licht, Laden und Technik
Wesentlich
- Scheinwerfer + Lithium-Ersatzbatterien
- Powerbank – mindestens 20.000 mAh
- Universeller Reiseadapter
- Wasserdichte Telefontasche oder Trockentasche
- Offline-Karten, die vor Abreise heruntergeladen wurden (Maps.me / Gaia GPS)
- Satellitenkommunikator (Fernbedienung Expedition Routen)
Trekking Kit
Stangen, Wasser- und Trailwerkzeuge
Wesentlich
- Zusammenklappbare Trekking Stangen × 2 – mit Schneekörben
- Isolierte Wasserflaschen × 2 (je 1 Liter) – kein Einwegplastik
- SteriPen UV- oder Reinigungstabletten
- Microspikes (Schnee/Eis- Routen – mit Guide bestätigen)
- Technische Ausrüstung (Eispickel, Geschirr, Helm) – bereitgestellt von uns auf Expedition Peaks
Gesundheit und Erste Hilfe
Medikamente und Hygiene
Kritisch
- Persönliche Rezepte – doppelte Versorgung
- Ibuprofen, Paracetamol, Antihistaminkum, ORS-Beutel × 6+
- Diamox – konsultiere vor Abreisedeinen Arzt. Siehe unser Höhenkrankheit Leitfaden Für Details.
- Pulsoximeter – dringend über 3.500 Meter empfohlen
- Handdesinfektionsmittel, biologisch abbaubare Seife
- Toilettenpapier + Kelle (Camping Routen)
Dokumente und Geld
Genehmigungen, Reisepass und Bargeld
Kritisch
- Reisepass + 2 Fotokopien — gib deinem Führer einen
- Reiseversicherung mit Hubschrauber-Evakuierung Deckung
- Bargeld in der lokalen Währung — keine Geldautomaten über den Basisdörfern
- USD $100–200 Notfallreserve
- Genehmigungen und TIMS-Karte – wir organisieren das über unsere Leitfaden für Genehmigungen, du bewahrst Kopien auf
Saisonale Anpassungen
Die obige Kernliste gilt das ganze Jahr über. Dies sind die entscheidenden Ergänzungen und Tausche für jede Saison.
Frühling
März – Mai
März – Mai
Hinzufügen: Wasserdichte Jacke für Nachmittagsschauer, Gamaschen für späte Saison Schnee auf Pässen, Insektenschutz in niedrigeren Höhen. Drop: Skihandschuhe und schwere Tiefen unter 4.000 Meter. Der Frühling ist variabel – packen Sie sowohl warme Tage als auch kalte Nächte mit.
Monsun
Juni – Sep
Juni – Sep
Hinzufügen: Trockensäcke in allem (Pflicht), zusätzliche wasserdichte Packbezüge, Blutegelsocken (Bhutan und Unter-Nepal), Antipilzpulver, nur schnell trocknende Kleidung. Drop: Stark unten unter 3.500 Metern. Hinweis: Kaschmir und Ladakh sind während des Monsuns trocken – dort gilt das Standard- Sommer -Kit. Siehe unsere Ausgebucht Monsun Trekking Leitfaden.
Herbst
Okt – Nov
Okt – Nov
Das ausgewogenste Verpackungsfenster. Die Kernliste gilt gut bis Oktober. Ab Ende Oktober: Fügen Sie schwerere Schlafsack-Futter und Microspikes für frühen Schneefall bei hohen Passagen hinzu. Nichts Kritisches, was man zurücklassen sollte – das ist der einfachste Saison zum Packen.
Winter
Dez – Feb
Dez – Feb
Hinzufügen: −20°C Schlafsack, schwere Daunenjacke, Sturmhaube, Skihandschuhe über Innenhandschuhen, chemische Handwärmer × 6+, isolierte Stiefelfutter, schwere Merino-Unterlage. Kritisch: Kälte zerstört die Akkulaufzeit schnell – verdoppeln Sie Ihren Batteriestand und bewahren Sie Geräte in den Taschen an Ihrem Körper auf.
Chadar Trek
Jan – Feb · −35°C
Jan – Feb · −35°C
Alle Winterkleidung oben: Neoprensocken, Hand-und Zehenwärmer in großen Mengen, Fleece-Innen-Daunen-Schlafsack, Ausgebucht Gesichtsbalaklava, Bergsteiger-Stiefel mit einer Temperatur von −40°C. Entfernen Sie ohne Ausnahme alle Baumwollgegenstände Ab Ihrem Rucksack. Baumwolle ist bei diesen Temperaturen ein Risiko für Kälteverletzungen.
Zielspezifische Anmerkungen
Indien — Kaschmir, Ladakh und Himachal Pradesh
- Schal oder Schal (Männer und Frauen): Erforderlich beim Betreten von Moscheen in Kaschmir und Klöstern in Ladakh. Sie werden bei fast jeder Kulturell Haltestelle gebeten, sich zu bedecken.
- Slip-on-Schuhe für Kulturell Tage: Du ziehst ständig die Schuhe an Schreinen aus. Sandalen sind schneller und weniger störend.
- Bargeld-Rupien: Keine funktionierenden Geldautomaten oberhalb von Leh City oder Kargil. Ziehen Sie sich zurück, bevor Sie diese Städte verlassen. Die Kartenakzeptanz ist auf Trekminimal.
- Sonnencreme Ab Erscheinung: Leh liegt auf 3.524 Metern. Sie befinden sich in der Höhe, sobald Sie landen. Bewerben Sie, bevor Sie den Flughafen verlassen.
Nepal — EBC, Annapurna und Langtang
- Eine Daunenjacke ist über Namche / Manang Pflicht — selbst im Oktober sind Teehäuser über 3.500 Metern nach 16 Uhr kalt. Das gilt für EBC, ABC, und Langtang ähnlich.
- Trekking Masten: Die Namche-Treppe und alle nepalesischen Abstiege sind ohne sie für die Knie hart. Hier ist das wichtiger als auf jeder anderen Route, die wir laufen.
- Nepal-Rupien in Bargeld: Oberhalb von Namche auf EBC akzeptieren viele Teehäuser keine Karten. Zahl an Namche-Geldautomaten ab – letzter verlässlicher Geldautomat vor dem Basislager.
- Gamaschen: Auf Thorong La und den hohen Pässen ist das ganze Jahr über Schnee vorhanden. Wird sogar im Herbst Staffelbenötigt.
Bhutan — Druk Path, Jomolhari und Snowman
- Blutegelsocken: Untere Abschnitte aller Bhutan-Wanderungen, besonders von Juni bis September. Klein und leicht – sie sollten Sie nicht überspringen.
- Trockenbeutel für alles: Bhutan erhält starken Regen in niedrigeren Lagen, auch außerhalb des Monsun-Saison. Behandeln Sie alle Geräte und Ihren Schlafsack, als ob Regen garantiert wäre.
- Smart-Casual-Kleidung: Der Zugang zu Dzongs erfordert bedeckte Schultern und Knie. Keine Shorts oder ärmellose Oberteile in Paro oder Thimphu Kulturell Stopps.
- Schneemann Trek: Erfordert Ausgebucht Expedition–Level Winterausrüstung. kontaktieren Sie uns für das routenspezifische Briefing. Sieh dir unsere Ausgebucht Schneemann Trek Leitfaden Bevor Sie Ausrüstung kaufen.
Lass diese zurück
Nicht mitbringen
- Baumwollkleidung in jeglicher Form — nimmt Feuchtigkeit auf, hält Kälte zurück, trocknet nicht. Entfernen Sie alle Baumwollgegenstände vor Abreise.
- Jeans — schwer, trocknend langsam, keine Isolierung bei Nässe.
- Neue, uneingelaufene Stiefel — Blasen Ab neuen Stiefeln haben mehr Wanderungen beendet als Höhenkrankheit. Mindestens 50 km in ihnen bis Abreise.
- Laptop oder Tablet — 1,5–2 kg für ein Gerät, das Sie selten benutzen werden. Laden Sie stattdessen auf Ihr Handy herunter.
- Ausgebucht Toilettenartikel in der Größe — in 50–100 ml Behälter umkippen. Schwer und Verfügbar in allen Abreise Städten.
- Einweg-Plastikflaschen — nicht akzeptiert auf unseren Wanderungen. Bring eine wiederverwendbare isolierte Flasche mit.
- Alkohol über 3.000 Metern — unterdrückt die Atmung im Schlaf, verschlechtert sich Symptome der Höhe, dehydriert. Auch in den islamischen Regionen Kaschmirs unangemessen.
- Drohnen ohne Genehmigung — illegal in Nepal ohne CAA-Genehmigung, in Indien und Bhutan eingeschränkt. Beschlagnahmung ist real. Siehe unsere Leitfaden für Genehmigungen Für Anforderungen an Drohnengenehmigungen.
- Wertgegenstände und Schmuck – in einem Hotelsafe in deiner Abreise Stadt zu bleiben.
- Starkes Parfüm oder Parfüm — verursacht Höhenkopfschmerzen. Geruchsfreie Toilettenartikel nur über 3.500 Meter.
Was soll man kaufen oder mieten –Land
Der Thamel-Distrikt in Kathmandu ist einer der bestbestückten Märkte für Trekking Ausrüstung weltweit – und deutlich günstiger als westliche Outdoor-Händler. Hier erfahren Sie, was Sie bei Startseite im Vergleich zu bei Ankunft beschaffen sollten.
| Gegenstand | Kathmandu | Leh / Srinagar | Paro / Thimphu | Empfehlung |
|---|---|---|---|---|
| Daunenjacke | ✓ Kaufen oder Mieten | ✓ Verfügbar | ⚠ Begrenzt | Miete in Kathmandu für eine einmalige Reise |
| Schlafsack | ✓ Miete oder Kauf | ✓ Verfügbar in Leh | ✗ Bring deine eigenen mit | Mieten Sie in Kathmandu – überprüfen Sie die Temperaturwerte sorgfältig |
| Trekking Masten | ✓ Günstig zu kaufen | ✓ Verfügbar | ⚠ Begrenzt | Kaufe in Kathmandu, wenn du nicht Ab Startseite |
| Trekking Stiefel | ✓ Große Bandbreite | ✓ Verfügbar | ✗ Bringt eingebrochene | Kaufe niemals neue Stiefel und Trek sofort — Das Blasenrisiko ist akut |
| Sonnencreme SPF 50+ | ✓ Verfügbar | ✓ Verfügbar | ⚠ Begrenzt Marken | Bringen Sie Ab Startseite für Qualitäts-und Quantitätssicherung mit. |
| Wasserreinigung | ✓ SteriPen und Tablets | ✓ Verfügbar | ⚠ Nur Thimphu | Wir stellen auf allen Camping- Expeditionen gereinigtes Wasser bereit – bringen Sie Tabletten als Backup mit |
| Pulsoximeter | ✓ Verfügbar in Thamel | ⚠ Begrenzt | ✗ Bring deine eigenen mit | Kaufen Sie vor der Reise – die Kosten sind niedrig ($15–30), ist der Wert hoch über 4.000 Meter |
| Gamaschen | ✓ Verfügbar | ⚠ Begrenzt | ✗ Bring deine eigenen mit | Quelle vor der Reise, falls nicht über Kathmandu |
🌿 Unser Plastikfreies Engagement
Wir arbeiten auf allen unseren Reisen plastikfrei. Bringen Sie eine wiederverwendbare isolierte Flasche und Reinigungstabletten mit. Unsere Teams führen auf allen Camping-Expeditioneneinen Katadyn-Basislagerfilter mit. Auf diese Weise zu packen ist nicht nur ethisch – es senkt das Rucksackgewicht und spart über eine Ausgebucht Woche auf dem Weg Geld.
Bereit, für dein Trekzu packen?
Jeder Summit Routes Die Buchung beinhaltet eine routenspezifische Ausrüstungscheckliste, eine Höhenanweisung und eine direkte Anleitung zu Ihrem Guide vor Abreise.
